Beta alanin

Poskušate pridobiti večje mišice, več moči in čisto mišično maso? Potem veste, da je za rezultat potrebno vložiti 110% truda v vaš trening. Vendar je težko izvajati visoko intenzivne treninge dan za dnem. Tukaj so nam lahko v pomoč prehranska dopolnila. Beta alanin je aminokislina, ki se veže na aminokislino L-histidin in ima za posledico večjo energijo v mišicah. Kaj to pomeni za našo vadbo? Opazimo lahko:

večjo mišično vzdržljivost

več energije pri visoko intenzivnih ali eksplozivnih dvigovanjih bremen

večja vse splošna zmogljivost med vadbo

Če izvajate treninge z utežmi ali se ukvarjate z vzdržljivostnimi športi, je beta alanin odlično dopolnilo v pomoč pri doseganju višje ravni vadbe oz. bolj učinkovitega treninga.

Skoraj neverjetni treningi

POVEČAJMO CELIČNO ENERGIJO Z BETA ALANINOM

Če vsakodnevno trdo treniramo, nam beta alanin lahko pomaga doseči večjo zmogljivost med samo vadbo. Izdelki, ki vsebujejo beta alanin se običajno uporabljajo pred vadbo. Beta alanin je lahko tudi le ena izmed sestavin mnogih izdelkov namenjenih za uporabo pred vadbo.

Beta alanin deluje na nivoju celične energije in zmanjšuje utrujenost mišic, ki jo občutimo po visoko intenzivnih treningih. Deluje tako, da spodbuja vstopanje karnozina v mišično tkivo, kar upočasni zakislitev mišičnega tkiva med vadbo. Če to prenesemo na našo vadbo: več ponovitev dvigovanja, težji trening, boljši rezultati.

Če imamo trening z veliko ponovitvami in serijami dviganja uteži, si bomo želeli, da bi karnozin delal v naš prid, pri tem pa je ključen beta alanin.

Pohodimo plin do daske!

BETA ALANIN ZA EKSPLOZIVNA DVIGOVANJA

Beta alanin ni esencialna aminokislina, vendar če želimo izboljšati naš trening, razmislimo o dopolnilih z beta alaninom.

Beta alanin je varen za moške in ženske vseh starosti. Kdorkoli, ki izvaja visoko intenzivne treninge z utežmi ali se ukvarja z vzdržljivostnimi športi, lahko razmisli o vključitvi beta alanina za uporabo pred vadbo. Če dvigujete uteži, trenirate za izboljšanje pri vašem športu ali za večjo vzdržljivost, je beta alanin odlična izbira.

Kombinacija za zahtevne: Beta alanin in kreatin

ALFA IN OMEGA ŠPORTNE PREHRANE

Beta alanin lahko uporabljamo samega ali pa kombiniramo z ostalimi dopolnili za gradnjo mišic ali drugimi dopolnili, ki so namenjeni uporabi pred vadbo. Kreatin monohidrat in beta alanin se odlično ujemata in lahko pomagata pri povečanju mišične moči, velikosti, hitrosti ali pridobitvi čiste mišične mase. Na trgu so tudi mnoga prehranska dopolnila, v katerih je del mešanice beta alanin kot glavna sestavina.

Za pravilno strategijo odmerjanje beta alanina sledite navodilom na izdelku. Beta alanin deluje optimalno, če se ga neprekinjeno uporablja več tednov. Za razliko od kreatina, katerega učinki so lahko opazni že po nekaj dnevih, so učinki beta alanina opazni po daljšem času.

Aleksander Pergar